co do twarogu

[...] Pomału piję winko. Czuję przypływ energii - nie wiem co będę robić dalej!? Za oknem leje i grzmi. Moja dieta miała opierać się na zwiększonej ilości białka - jem 1kg chudego twarogu i jakąś ilość grillowanego kurczaka (odpowiednika - mierzonego na oko - 20-30dkg piersi). Węgle z jabłek, brzoskwiń oraz fasolki szparagowej - też trudno to ocenić [...]

[...] SW 1godz Bieganie 30min + coś tam później z crossfitu pofikałem. http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, kasza, warzywa Sernik na zimno z twarogu i jagód + rodzynki, migdały Masło orzechowe, pasta jajeczna http://img10.imageshack.us/img10/6812/dsc01396iw.jpg [...]

[...] twaróg przed snem?, po co mi ww i tłuszcze na noc? ww? ww są Ci po nic, dlatego ich tam nie ma tłuszcze na noc po to by jeszcze bardziej spowolnić wchłanianie a tłuszcze z twarogu będą lepsze niż zastąpienie ich tylko oliwą, bo takie też sa potrzebne a jako, że nie warto łączyć ich z ww to tutaj w porcji nocnego twarogu pasują idealnie poza tym [...]

[...] całego przemysłu. Jeżeli ktoś ma wątpliwości to jest dział naukowy na forum i wątek o IF gdzie to wszystko jest wytłumaczone. @Workis: Obojętnie czy połkniesz całą kostkę twarogu na raz, czy zrobisz z niej pył - wchłonie się tam samo. Białko z twarogu to kazeina, która z natury jest wolno wchłanialna. Kakao to błonni, co jeszcze bardziej [...]

[...] białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub 100g tuńczyka, lub 150g chudej ryby, lub 100g tłustej ryby (tłuszcze nienasycone), lub 125 g chudego twarogu - do tego: 50g ryżu brazowego, lub kaszy gryczanej, lub ryżu dzikiego, lub makaronu brązowego + 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek ( nie [...]

[...] 3. 75g ryżu,200g kurczak,10g oleju kokosowego,warzywa 4(po trenngu).40g płatków kukurydzianych,30g żelek, 3 male jabłka 5. 250g tatara,450g ziemniaków 6 .200g twarogu,30g masła orzechowego I tak mniej wiecej bd ona wygladac. O fotki bd cięzko bo mam drobny problem z przesyłaniem ale jak da radę to postaram się coś na bieżąco [...]

[...] sadzone z warzywami z grilla (papryka czerwona, biała i żółta, cukinia), prawdziwek 2. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 3. plasterek twarogu z pieczonym jabłkiem i cynamonem 4. wątróbka z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa, sałatka (marchewka, jabłko, cebula, ogórek kiszony), buraki + tran, magnez, [...]

[...] Uginanie ramion hantlami 12/8/8/6 Uwagi: Nie czuję bicepsów, będę zdziwiony jak nie będę mieć zakwasów. Podwieczorek Tuńczyk 145g Ryż bialy 50g Pomidor cały. Kolacja 200g twarogu półtłustego. Właśie kładę się spać, jestem trochę zmęczony pewnie dlatego że zamiast ryżu zjadłem makaron, ale cóż ryżu nie było a mama zrobiła obiadek więc nie [...]

[...] 7 bialek jaj, 2 cale -50g ryzu, 250 serc -przed t: 440g ziemniaków w formie frytek (mmmm) 200g filete z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Poszedłem na trening z lekką niechęcią, nie chciało mi się zbytnio katować nóg ale trening zaliczam do jak najbardziej udanych! Pododawane [...]

[...] postępy z dodawaniem kg. Trochę z klatką kiepsko. Ewidentnie mam tu zastój, a i te marne 102 kg z bólem cisnę… Przedstawiam mój typowy posiłek przed snem. Mix twarogu, egg protein i oleju mct. (proporcje w tabelce) Dorzucam do tego jeszcze caps. omega 3. Wszystkie mikropierdoły, jak magnez, cynk itp. biorę na godzinę przed tym [...]

[...] Insomnia, podglądaj :-) obyś miała co %-) ale staram się ze wszech miar, a tych grzeszków znowu aż tyle nie zaliczam. No... masło orzechowe... a poza tym jest czysto i bez twarogu już nawet%-) Jutro wreszcie trening :-) Jestem pełna entuzjazmu, to chyba dobrze ;-) Sadło na udach staje się mniej luźne, to dobry znak. Ale flak nad pępkiem jak był [...]

[...] witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 9,30 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Makaron na slodko 70g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 2 godzina ~13 Płatki żytnie 75g bialko wpc [...]

[...] siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g karkowka 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada [...]

[...] siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 czekoladka 2cheesburhery Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g [...]

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada [...]

A więc pierwszy posiłek już zmieniam dodaje jedno jajko i wywalam winogrona, w drugin zwieksze il. twarogu do 50g, na trzeci nie mam pomysłu a co sądzisz o chlebie pełnoziarnistym + pomidora troszke + no własnie co jeszcze? Kolejny to przedtreningowy a nast. po trenignowy, z ost wywalam sok i daje wiecej twarogu. Zmieniona diete zamieszcze [...]

ostatni posiłek - do wywalenia, po co Ci to na noc? śmietana z twarogu też do wywalenia, daj tam tą maślankę, którą nie wiem po co wciskasz w innych posiłkach? Przenieś ten twaróg na ostatni posiłek, w jego miejsce daj mięcho czy jajka. tuńczyk w oleju odpada również. w drugim posiłku brak dobrego źródła białka. a przy takim bf<o ile pomiar [...]

[...] artykuł- koleżanka podesłała mi namiar na jakiś "babski" portal, gdzie był zamieszczony. No cóż, w takim razie trzeba wystosować ogólnonarodowe ostrzeżenie, aby twarogu nie spożywać, a nawet mleka i jakichkolwiek jego przetworów. Strzeż się Obywatelu! ;) Z tymi barwnikami E... to długa historia. Rzeczywiście, jakieś 90% z nich nie [...]

[...] się poyebało Micha: Owsianka i jajca i orzechy Pierś z pieczarkami i oliwą Pierś z paczką ryżu brązowego Potren. 2 batoniki, 10g glutaminy Pierś z ryżem Serniczek z 4 jaj i twarogu z orzechami 2700 kcal shooter3 - spokojnie, wiem co i jak dawkować (7g bcaa w czasie tren. i 8g potren.), jak kupuje to po 30 blistrów białko z ostrowi ma dla mnie [...]

[...] HA! Wygrałem 100zł i kupie se vitargo Dobrze mówisz z tym mięchem rr-28. Ja teraz polwoli staram się odchodzić od twarogu i zastępować mięsem/jajami, no ale co 2-3 dni do jednego posiłku jest okej . Jeszcze dziś lecę na 20 minut truchciku do mięsnego - wiadomo , i do tesco po makaron [...]